考后“真空期” 专家支招做好心理调适
2024年全国高考落下帷幕。真空期在考试结束至成绩公布的考后这一段“真空期”,也是专家支招做好庆阳市某某照明教育中心心理问题容易找上门来的时期。成都市中西医结合医院健康管理中心心理治疗师熊弘晔在接受采访时指出,心理在这一阶段如果没有进行很好的调适心理调试,考生往往会呈现出焦虑、真空期迷茫和烦躁等心理、考后情绪以及行为的专家支招做好变化。
熊弘晔介绍,心理考生在考试结束后主要会出现以下四种不良心理:一是调适失落自卑心理,因为考试没发挥好而产生失落感、真空期负罪感,考后觉得前途渺茫;二是专家支招做好焦虑抑郁心理,成绩尚未出来之前,心理自己心里没有把握,调适庆阳市某某照明教育中心持续焦虑烦躁,因而寝食难安,情绪不稳定;三是过度放纵心理,考试结束后通宵游戏、熬夜刷剧、日夜颠倒、饮食失衡等,严重影响身心健康;四是价值感缺失心理,部分考生在考后丧失了学习目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。
熊弘晔建议,当考生出现上述情况时,考生和家长可以通过以下方法进行心理调试:
适度放松
考生在考试后仍要规律生活,保持正常的饮食、睡眠,尽可能不要打乱自己的生物钟。有意识地控制心理活动,不去多想考试及其结果,而是重新规划自己的生活。
寻找目标
考生可以和家长积极沟通,共同探讨假期的生活方向。例如,考驾照、学习计算机应用软件等实用的技能,或者帮家长做家务,参加各种社会公益活动等,这都有益于考后平衡心态。如果孩子没有主动沟通,家长也可以找个机会和孩子进行平等谈话,了解孩子的想法,一起探索人生下一阶段的方向。
学会调节
学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。同时,可以主动地和信任的人沟通,把自己的不好的情绪表达出来,寻求帮助。
“无论家长个人心境如何,都要为孩子的良好情绪助力。孩子向家长表达负面情绪时,家长应在理解的基础上耐心倾听,接纳孩子的情绪,适时给予支持。同时,家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。”熊弘晔强调。
(责任编辑:娱乐)
-
总台记者当地时间18日获悉,俄罗斯总统普京批准了俄外交部提交的,同伊朗签署关于建立与发展全面战略伙伴关系条约的建议。 今年6月,俄罗斯外交部高级官员称,与伊朗间相关条约的文本已经准备就绪,不存在 ...[详细]
-
《歌手2024》即将播出,新的歌手阵容备受关注,其中杨丞琳就冲上了热搜。在评论区中,不少网友表示:“互联网难道没有记忆吗?为什么杨丞琳又可以上节目?”“我是河南人,我没办法原谅杨丞琳。”“请问在哪里可 ...[详细]
-
高效变频压缩机、圆珠笔头等关键部件技术取得突破,可穿戴智能设备、功能性服装等创新产品日益增多,节能变频家电、智慧服务家电等日常用品迅速更新换代……当前,我国已经建成覆盖面广、结构相对完整的消费品工业体 ...[详细]
-
北京时间今天凌晨,亚特兰大客场2-1击败萨勒尼塔纳,球队前锋斯卡马卡打进1球。三月份到现在,斯卡马卡已经打进了10球。在这10粒进球中,其中欧联杯5球、联赛4球、意大利杯1球。在整个五大联赛中,只有帕 ...[详细]
-
来源:财联社 财联社9月20日电,美国总统拜登表示,对抗通胀的工作尚未完成;下调借款成本将有助于经济增长;预计利率将进一步下降;美联储降息表明经济和复苏进入新阶段;他尊重美联储的独立性,自从入主 ...[详细]
-
近日,娱乐圈掀起了一股不小的波澜,原因竟是因为潘玮柏的一组近照。这位曾经的嘻哈天王,如今似乎“胖”出了新高度,让众多网友大跌眼镜,甚至有人戏称他“郝邵文附体”。面对这样的变化,网友们纷纷表示:“潘帅, ...[详细]
-
直播吧5月7日讯 拜仁在当地时间周二上午备战明晚与皇马的比赛,科曼、格雷罗等球员缺席最后一练。拜仁官网的文章中透露,在赛前最后一次训练中,科曼右侧内收肌肌肉受伤)、博伊大腿肌肉受伤)、萨尔十字韧带撕裂 ...[详细]
-
埃利奥特:我从小就梦想在KOP看台前进球;剩下2场我们都要赢
在上周末的英超第36轮比赛中,利物浦主场4-2击败热刺,赛后,埃利奥特接受了俱乐部官方的采访,谈到了自己对比赛的看法以及队友加克波、自己的进球,他表示,球队需要这场胜利从之前的困难局势中走出来,并且希 ...[详细] -
当地时间9月17日,苏丹卫生部发表声明表示,该国自今年7月暴发的新一轮霍乱疫情已致感染病例达10022例,其中328例死亡。 声明说,疫情仍在持续扩散,16日新增271例感染病例,其中3例死亡。 ...[详细]
-
姆巴佩自宣离队:不会与巴黎续约北京时间11日凌晨,姆巴佩发视频宣布自己不会与巴黎续约。姆巴佩在视频中表示,这就是我在巴黎的最后一年,我不会续约,我在巴黎的旅程将在几周内结束。我将在周末在王子公园球场为 ...[详细]